그릭 요거트: 알아두면 좋은 정보

 

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그릭 요거트는 모든 유제품에서 발견되는 설탕의 일종 인 유당의 양이 유청이 제거됨에 따라 감소하기 때문에 설탕과 탄수화물이 적습니다. 따라서 이 제품은 신체 활동 후 회복에 도움이 되므로 운동선수에게 훌륭한 간식 옵션입니다.

 

 

그릭 요거트의 효능은 무엇인가요?

그릭 요거트는 100g당 5.7g의 단백질을 함유하고 있으며 칼슘, 마그네슘, 인의 좋은 공급원입니다.

 

이러한 미네랄은 뼈 건강에 필수적입니다. 그릭 요거트에는 프로바이오틱스라고 하는 유익한 박테리아가 함유되어 있어 정기적으로 섭취하면 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

65,000명 이상의 어린이와 성인에 대한 데이터를 포함한 2020년 연구에 따르면 요거트 소비자는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 비타민 D를 더 많이 섭취할 뿐만 아니라 전반적인 식단의 질이 더 좋은 것으로 나타났습니다.

 

하루에 얼마나 많은 그릭 요거트를 섭취할 수 있나요?

근골격계의 건강을 유지하기 위해 과학자들은 매일 발효유 제품을 섭취할 것을 권장합니다.

 

일일 표준은 약 400g로 매장에서 구입 한 천연 요거트 또는 125g의 요거트와 우유 200ml 및 35g의 치즈를 결합한 것입니다.

 

그릭 요거트를 올바르게 먹는 방법

그릭 요거트는 샌드위치에 첨가하여 샐러드나 수프 드레싱으로 사용할 수 있습니다.

 

크림 소스의 베이스로도 사용할 수 있으며 구운 감자를 위한 최고의 토핑이 될 수 있습니다. 그리고 시리얼과 함께 먹거나 육류와 생선을 요리하기 전에 마리네이드할 때도 사용하면 좋습니다.